Oelde. Wie wichtig eine gesunde Körpermitte für das allgemeine Wohlbefinden ist, erfuhren rund 30 interessierte Bürgerinnen und Bürger am 24. April im voll besetzten Heimathaus Oelde.
Die Heilpraktikerin und Übungsleiterin im Sport, Birgit Brügge, referierte dort über das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und Darmgesundheit. Zuvor gegrüßte der Vorsitzende des Biochemisch Homöopathischer Gesundheitsverein Oelde, Theo Bröcker, die Gäste.
Eine Reise durch den Körper
Gleich zu Beginn verdeutlichte die Expertin die zentrale Rolle des Verdauungstraktes: Stolze 80 % des menschlichen Immunsystems sind im Darm angesiedelt. In einer kurzen “Reise durch den Darm” erklärte Frau Brügge, wie sich dieses komplexe System von der Steinzeit bis heute an die Essgewohnheiten der Menschheit angepasst hat. Interessantes Detail: Die Entwicklung der wichtigen Schleimhäute beginnt bereits während der Schwangerschaft und legt den Grundstein für die lebenslange Gesundheit.
Mehr als nur Kalorien: Das richtige Essverhalten
In Sachen Ernährung setzte die Referentin klare Schwerpunkte. Für eine vitale Darmflora seien vor allem hochwertige pflanzliche Öle, reiche Ballaststoffe sowie viel Gemüse und Obst entscheidend. Fleisch und Zucker sollten hingegen nur in Maßen genossen werden, während Alkohol grundsätzlich als schädlich einzustufen sei.
Doch nicht nur was wir essen, sondern wie wir essen, spiele eine Rolle: “Nehmen Sie sich Zeit und Ruhe für Ihre Mahlzeiten”, riet Birgit Brügge. Frisch gekochte Gerichte, gründliches Kauen und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr seien einfache, aber effektive Bausteine für eine bessere Verdauung.
Bewegung als Motor für die Verdauung
Als Übungsleiterin schlug Frau Birgit Brügge zudem die Brücke zur körperlichen Aktivität. Wer im Beruf viel sitzt, könne bereits mit kleinen Übungen am Schreibtisch gegensteuern. Generell gelte: Jeder Schritt zählt – schon regelmäßige Sparziergänge fördern die Darmtätigkeit nachhaltig. Dass Bewegung auch Spaß machen kann, bewies die Referentin zum Abschluss des Abends: Gemeinsam mit den Gästen führte sie einige praktische Lockerungsübungen durch, bevor sie in einer abschließenden Fragerunde individuelle Anliegen der Teilnehmer beantwortete.